Fashion Indonesia

Fashion Indonesia 2016

Cara Mengatasi Jerawat Secara Alami

Cara Mengatasi Jerawat Secara AlamiKelebihan sekresi sebum oleh kelenjar minyak adalah penyebab utama di balik masalah ini. Jerawat umumnya terjadi pada wajah, leher, punggung dan bahu. Meskipun bukan kondisi kritis, jerawat bisa membuat seseorang merasa sengsara karena penampilan mereka.

Ada banyak lotion dan obat-obatan di pasaran untuk mengobati jerawat tetapi mereka dapat mengambil waktu. Banyak metode alami yang efektif dalam mengobati jerawat dalam jangka waktu yang sangat singkat.

Bagaimana untuk menyingkirkan jerawat dengan cepat?

Berikut adalah 10 cara untuk menyingkirkan jerawat cepat.

1. Es

Es dapat digunakan untuk dengan cepat mengurangi kemerahan, pembengkakan dan peradangan jerawat. Ini membantu dalam meningkatkan sirkulasi darah ke daerah yang terkena, dan mengencangkan pori-pori kulit dan menghilangkan kotoran dan minyak menumpuk di kulit. Anda dapat menggunakan es batu atau es yang dihancurkan, mana yang nyaman.

Bungkus es dengan sepotong kain dan tekan pada daerah kulit yang terkena selama beberapa detik. Tunggu beberapa menit dan ulangi proses.

2. Lemon

Cara lain cepat untuk menyingkirkan jerawat adalah penggunaan jus lemon, yang kaya akan vitamin C. Jus Lemon membantu jerawat mengering lebih cepat. Pastikan untuk menggunakan jus lemon segar dan jus tidak botol, yang memiliki pengawet. Ada beberapa cara untuk menerapkan obat ini.

Celupkan kapas bersih di jus lemon segar dan menerapkannya pada jerawat sebelum tidur.

Anda juga dapat mencampur satu sendok makan jus lemon dengan satu sendok teh bubuk kayu manis dan meletakkannya pada jerawat semalam. Di pagi hari, mencuci kulit dengan air suam-suam kuku. Namun, obat khusus ini tidak cocok untuk mereka yang memiliki kulit sensitif.

3. Tea Tree Oil

Minyak pohon teh sangat baik untuk mengobati jerawat dan jerawat. Ia memiliki sifat antibakteri yang membantu melawan bakteri yang menyebabkan masalah kulit tersebut. Sifat menenangkan membantu mengurangi kemerahan dan peradangan jerawat. Hal ini juga membantu mengeringkan komedo dan whiteheads.

Hanya mencelupkan bola kapas dalam minyak esensial tea tree dan oleskan pada daerah yang terkena. Bilas wajah Anda setelah 15 sampai 20 menit.

Pilihan lain adalah dengan mencampur beberapa tetes minyak pohon teh di 1 sendok makan gel lidah buaya. Oleskan pada jerawat dan noda, biarkan selama 20 menit dan kemudian bilas.

Catatan: Hindari minyak pohon teh jika Anda memiliki kulit sensitif.

 

4. Pasta gigi

Pasta gigi yang Anda gunakan setiap pagi untuk membersihkan gigi juga dapat digunakan untuk mengobati jerawat dengan cepat. Hal ini paling efektif bila digunakan setelah obat es. Anda harus menggunakan pasta gigi putih; hindari menggunakan pasta gigi gel.

Menerapkan beberapa pasta gigi putih di daerah kulit yang terkena sebelum tidur.

Di pagi hari, mencuci muka dengan air dan Anda akan melihat peningkatan yang signifikan dalam pembengkakan.

Jika Anda ingin, Anda dapat mengulangi proses di siang hari juga. Hanya pastikan pasta gigi tetap pada jerawat selama setidaknya setengah jam.

5. uap

Mengukus indah untuk kulit Anda setiap saat, tetapi terutama ketika Anda memiliki jerawat. uap akan membuka pori-pori Anda dan memungkinkan kulit Anda untuk bernapas. Ini membantu menyingkirkan minyak, kotoran dan bakteri terperangkap di pori-pori yang dapat menyebabkan infeksi atau peradangan.

Isi wadah besar dengan air panas dan biarkan uap untuk datang dalam kontak dengan wajah Anda selama beberapa menit.
Bilas wajah Anda dengan air hangat dan, setelah pengeringan, menerapkan pelembab bebas minyak.

 

6. Bawang putih

Bawang putih merupakan antivirus, antijamur, antiseptik dan antioksidan yang dapat membantu dalam pengobatan cepat jerawat. Sulfur dalam bawang putih juga mempromosikan penyembuhan cepat jerawat.

Potong siung bawang putih segar menjadi dua bagian.

Gosokkan bawang putih pada jerawat dan biarkan selama lima menit sebelum mencuci kulit dengan air suam-suam kuku.
Ulangi perawatan beberapa kali sehari.

Makan satu siung bawang putih mentah setiap hari juga dapat membantu membersihkan darah Anda. Tapi jangan makan terlalu banyak bawang putih mentah karena dapat mengganggu perut.

4 Cara Memperbesar Otot Bicep

Banyak anak muda yang kebingungan bagaimana cara memulai latihan memperbesar otot bicep yang benar agar lengan tampak kuat dan indah. Berikut ini 6 teknik latihan memperbesar otot bicep yang benar.

Cara Memperbesar Otot BicepLatihan di pusat kebugaran bertujuan untuk pembentukan tubuh, selain juga untuk menjaga tubuh tetap sehat secara keseluruhan. Banyak alasan mendasari orang ingin membentuk tubuh, mulai dari menurunkan berat badan atau ingin tubuh lebih berotot dan atletis. Memiliki bentuk tubuh atletis dan kuat adalah idaman pria dan wanita. Karena dengan bentuk tubuh yang bagus akan dapat menambah penampilan dan kepercayaan diri.

Bicep termasuk dalam kelompok otot yang relatif kecil, namun banyak fitnes mania, terutama pria, sengaja berlatih membentuk otot bicepnya agar terlihat lebih ganteng.

Latihan Curl Untuk Memperbesar Bicep

Latihan curl untuk memperbesar bicep dilakukan dengan cara menjaga lengan di sisi tubuh dan menekuk lengan untuk mengangkat dumbbell/barbell.

Dibawah ini adalah 4 gerakan latihan curl yang dapat meningkatkan pembentukan otot bicep agar besar dan indah.

1. Incline Dumbbell Curl

Latihan Bicep

Latihan ini menggunakan kekuatan otot bicep sepenuhnya karena lengan tidak bersandar pada alas. Anda akan merasakan tarikan terkonsentrasi pada otot bicep. Gunakan beban secukupnya, jangan terlalu berat, otot tidak cedera dan agar latihan lebih maksimal.

  • Duduk pada incline bench dengan dumbbell di setiap sisi lengan (unilateral)
  • Posisi kan siku dekat dengan tubuh
  • Angkat dumbbell bergantian di sisi kiri dan kanan lengan
  • Variasi lain; Angkat dumbbell bergantian 2x sisi kiri 2x sisi kanan

2. Hammer Curl

Cara Melatih Bicep

Latihan ini banyak dilakukan oleh atlet dan sesungguhnya sangat penting untuk pembentukan bicep. Tekanan pada otot long head bicep akan terasa saat menggerakan hammer curl. Lakukan dengan dua lengan sekaligus atau bergantian (unilateral).

  • Berdiri tegak dengan memegang dumbbell pada setiap lengan dengan telapak tangan menghadap ke samping.
  • Angkat beban sampai posisi lengan vertikal kemudian turunkan lengan ke posisi semula

3. Barbell Curl

Latihan Bicep Pakai Barbell Curl

Ketika melakukan barbell curl hindari agar barbell tidak berayun saat bicep mengangkat beban ke arah dada. Awali dengan grip netral bila sudah terbiasa kemudian lakukan secara bertahap, ubah grip menjadi lebih sempit (close grip). Latihan ini juga bisa dilakukan dengan menggunakan EZ Bar Curl.

Cara latihan :

  • Berdiri tegap dengan kaki selebar bahu
  • Pegang barbell dengan posisi telapak tangan menghadap ke atas
  • Angkat barbell secara bersamaan hingga bar setinggi dada
  • Turunkan dan kembali ke posisi semula

4. Concentration Curl

Cara Gedein Otot Bicep

Latihan curl dengan cara duduk merupakan variasi latihan dengan dumbbell yang dalam pelaksanaannya dapat menempatkan semua tekanan pada otot bicep Anda.

Cara latihan ini cukup favorit. Coba dengan waktu dua detik pada fase konsentrik (mengangkat), dan turunkan secara perlahan dalam tempo empat detik atau angkat dengan cepat dan turun perlahan. Saat turun rasakan getaran pada otot bicep.

Sebaiknya lakukan concentration curl ini pada akhir program latihan beban karena latihan ini akan membuat tangan anda lemas.

 

Tips Latihan

Dengan beban berat, jumlah repetisi antara 6-8 disarankan untuk meningkatkan kekuatan otot. Lakukan dengan beban cukup/pas 10-12 repetisi untuk pemeliharaan otot agar tendon tetap sehat dan kuat.

Latihan dalam tempo cepat dapat meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori lebih banyak. Sebaliknya latihan dalam tempo lambat dapat mengaktifkan lebih banyak serat otot.

Anda bisa menerapkan pola 21 repetisi total, yaitu 3 set 7 repetisi. Pada set pertama angkat lengan dari bawah hingga posisi lengan horizontal, lalu set kedua mulai angkat barbell atau dumbbell pada posisi lengan horizontal ke posisi vertikal. Dan set ketiga angkat beban mulai dari posisi lengan di bawah hingga posisi lengan vertikal.

latihan otot bicep

Untuk pemula, lakukan dua set terlebih dahulu kemudian naikkan secara bertahap baik set maupun repetisi. Satu otot sebaiknya jangan dilatih setiap hari karena otot-otot memerlukan istirahat untuk pemulihan. Agar daya pulih Anda lebih cepat, gunakan suplemen asam amino seperti Amino 2002 dari Ultimate Nutrition atau merk lain yang sangat tepat untuk pembentukan otot dan meningkatkan daya tahan dan daya pulih Anda.

Untuk mendapatkan perkembangan otot bicep yang cepat, berlatihlah dengan rutin. Selamat berlatih.